پوکی استخوان شرایطی است که طی آن جرم توده ی استخوانی اسکلت کاهش می یابد.هر چند استخوان بافت محکمی است اما در طول عمر در حال تجزیه و ایجاد مجدد است در سنین کودکی سرعت ایجاد استخوان بیش از سرعت تجزیه آن است و در سن 20 تا 30 سالگی به حداکثر خود می رسد.بعد از آن تا سن 40 تا 50 سالگی سرعت ایجاد و تجزیه استخوان برابر است و از آن به بعد سرعت تجزیه استخوان بیش از سرعت ایجاد آن می گردد به طوری که در سنین پیری مردان تا 20 درصد و زنان تا 35 درصد از جرم توده استخوانی خود از دست می دهند.
یکی از دلایلی که باعث می شود پوکی استخوان در زنان شایع تر از مردان باشد آن است که هورمون های جنسی در تراکم بافت استخوانی نقش دارد.در آقایان میزان هورمون جنسی مردانه(تستوسترون)تا 65 سالگی کاهش چندانی ندارد و پس از آن شروع به کاهش می کند اما در زنان میزان هورمون استروژن از سن 45 سالگی شروع به کاهش می نماید.
برای جلوگیری از پوکی استخوان باید در رژیم غذایی روزانه،بین 1200 تا 1500 میلی گرم کلسیم وجود داشته باشد و همچنین برای جذب کلسیم باید مقداری ویتامینD نیز در بدن موجود باشد.ورزش و فعالیت های روزانه نیز از پوکی استخوان جلوگیری می کند.سرعت تجزیه استخوان در افراد کم تحرک حدود 25 برابر افرادی است که فعالیت متوسط دارند.
نظرات شما عزیزان:
.: Weblog Themes By Pichak :.
تبادل
لینک هوشمند